HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
11.02 km
59:04 05:22 p/km Normál futás |
2
2.3 km
46:22 20:10 p/km Gyorsúszás 55:00 Jógázás
8.03 km
45:10 05:37 p/km Normál futás |
3
47.22 km
1:33:46 01:59 p/km Normál tekerés |
4
55:00 Jógázás 12:00 Edzés |
5
2.6 km
52:51 20:20 p/km Gyorsúszás |
6
16.02 km
1:31:27 05:43 p/km Normál futás |
7
60.64 km
2:00:49 02:00 p/km Normál tekerés 12:00 Egyéb 54:00 Jógázás |
14. hét
35.07 km
3:15:41
4.9 km
1:39:13
2:44:00
107.86 km
3:34:35
0:24:00
|
8
2.6 km
52:32 20:12 p/km Gyorsúszás |
9
32.71 km
1:05:56 02:01 p/km Normál tekerés
8.56 km
47:05 05:30 p/km Normál futás |
10
52:00 Jógázás |
11
15.39 km
1:29:37 05:49 p/km Normál futás 52:00 Jógázás |
12
62.27 km
2:00:06 01:56 p/km Normál tekerés |
13
3.1 km
1:03:11 20:23 p/km Gyorsúszás
8.03 km
45:11 05:38 p/km Normál futás |
14
45.79 km
1:30:04 01:58 p/km Normál tekerés
4.03 km
24:06 05:59 p/km Normál futás 54:00 Jógázás 15:00 Egyéb |
15. hét
5.7 km
1:55:43
140.77 km
4:36:06
36.01 km
3:25:59
2:38:00
0:15:00
|
15
|
16
51:00 Jógázás
2.6 km
52:25 20:10 p/km Gyorsúszás
8.5 km
48:25 05:42 p/km Normál futás |
17
46.2 km
1:34:50 02:03 p/km Állóképesség javítás |
18
8.51 km
48:01 05:39 p/km Normál futás |
19
|
20
58:00 Jógázás
36 kg
38:00 Testépítés |
21
2.1 km
47:33 22:39 p/km Vegyes úszás 12:00 Egyéb |
16. hét
1:49:00
4.7 km
1:39:58
17.01 km
1:36:26
46.2 km
1:34:50
36 kg
0:38:00
0:12:00
|
22
53:00 Jógázás
36 kg
30:00 Testépítés |
23
12:00 Egyéb |
24
52:00 Jógázás |
25
1:15:00 Squash
1.6 km
31:35 19:44 p/km Gyorsúszás |
26
53:00 Jógázás |
27
3.01 km
18:41 06:12 p/km Normál futás |
28
12:00 Egyéb
50.67 km
1:34:58 01:52 p/km Normál tekerés |
17. hét
2:38:00
36 kg
0:30:00
0:24:00
1:15:00
1.6 km
0:31:35
3.01 km
0:18:41
50.67 km
1:34:58 |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 91.1 km | 8:36:47 |
16.02 km |
1:31:27 |
Úszás
|
7 | 16.9 km | 5:46:29 |
3.1 km |
1:03:11 |
Bringázás
|
7 | 345.5 km | 11:20:29 |
62.27 km |
2:00:49 |
Jóga
|
11 | - | 9:49:00 |
- | 0:58:00 |
Labdajáték
|
1 | - | 1:15:00 |
- | 1:15:00 |
Erősport
|
2 | 72 kg | 1:08:00 |
36 kg |
0:38:00 |
Egyéb
|
6 | - | 1:15:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 44 | 453.5 km
72 kg |
39:10:45 |
62.27 km
36 kg |
2:00:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
27 | 253.96 km | 24:02:07 |
16.02 km |
1:31:27 |
Úszás
|
21 | 49.8 km | 17:21:24 |
3.1 km |
1:03:11 |
Bringázás
|
21 | 859.26 km | 29:21:07 |
62.27 km |
2:00:49 |
Jóga
|
54 | - | 48:01:00 |
- | 0:58:00 |
Téli sport
|
2 | 0.2 km | 1:00:00 |
0.1 km |
0:30:00 |
Labdajáték
|
4 | - | 2:35:00 |
- | 1:15:00 |
Erősport
|
28 | 1557 kg | 17:25:00 |
83 kg |
0:55:00 |
Egyéb
|
23 | - | 3:51:32 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 180 | 1163.93 km
1557 kg |
143:37:10 |
62.270 km
83.0 kg |
2:00:49 |